瘦身

儿童身体发育好这几点必不可少

2019-11-10 01:31:34来源:励志吧0次阅读

孩子是家长的心头肉,每个家长都希望自己的孩子能健康的成长。身高也是家长关注的重要一项,虽然身高遗传因素占到了60%但是另外40%掌握好了依然可以让孩子有个理想的身高。下面介绍下孩子正在长身体需要注意的几点。

1.养成良好的饮食习惯

成长进程有两个高峰期,一个是婴幼儿时期,另一个就是青春期,在这两个时期孩子的营养摄取要全面,多实用营养全面的食品。不能挑食。如豆制品,禽蛋,奶类和富含维生素的蔬菜,水果。同时钙质及鱼肝油对身高增长有益处,需要定期补充。

2.保证充足的睡眠

研究表明生长激素受年龄昼夜节律的影响,睡眠状态下分泌明显,分泌高峰实在孩子睡眠时。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要一点。

3.适当的体育运动

给孩子选择适当的体育运动,儿童正在长身体阶段,应选择活动轻松,自由舒展和开放性的项目。比如羽毛球乒乓球游泳等,家长适当陪同即可以增进感情又有助于孩子身体成长。

4.良好的家庭环境

生长激素在情绪低落时分泌减少。所以良好的家庭环境可以保证孩子处在平稳愉快的心情中,有助于生长激素的分泌。

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